WENN DU AUF ZU VIELE REIZE REAGIERST: Ich helfe Dir dabei widerstandsfähiger zu werden und Stress abzubauen.

Du bist zart besaitet, sehr sensitiv oder hochsensibel? Allein aus diesem Grund bist Du viel zu oft gestresst!

Als sensibler Mensch fragst Du Dich vielleicht, ob es sein kann, dass Du hochsensibel bist. 

  • Was spricht dafür, das jemand sehr hoch sensitiv ist?
  • Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, ein Naturell.
  • Wie Du mit (D)einer Hochsensibilität umgehen kannst.

Um die Merkmale einer erhöhten Sensitivität zu erkennen, wird momentan ein Fragebogen eingesetzt, der mit Selbstbeschreibungen des Betroffenen ausgefüllt wird. Das Dokument basiert auf dem Vorbild der Forscherin Elaine Aron.

 

Unvorteilhaft an dieser Variante ist die Verwechslungsgefahr mit anderen psychischen Leiden, wie z. B. Angststörungen. Da die Forschung zu diesem Thema noch in den Kinderschuhen steckt, gibt es jedoch noch keine geeignete Alternative.

 

Forscher haben mittels MRT verschiedene Hirnareale von hoch sensitiver Menschen untersucht und herausgefunden, dass eine stärkere Aktivierung der Inselrinde sichtbar ist. Ein Teil des Gehirns – auch „Sitz des Bewusstseins“ genannt –  der mit der Verarbeitung der verschiedenen Sinnesreize in Verbindung gebracht wird.

 

Aufgrund des Aktivierungsmusters im Gehirn konnten Forscher feststellen, dass hochsensible Menschen

positive, aber auch negative Gefühle anderer, stärker wahrnehmen können als der Durchschnitt. (Quelle: Vital) 

Hochsensibilität - eine "WESENSART" Deiner Persönlichkeit - keine Krankheit!

Coaching für mehr Erfolg im Beruf I Susanne Körner, Hamburg

"Sei doch keine Mimose!" oder auch "Du stellst Dich aber an...!" Solche Sprüche kennen Hochsensible nur zu gut. Du auch?

 

Fühlst Du intensiver, bist Du sehr empathisch bei anderen? Sagt man Dir nach, dass Du "nah am

Wasser gebaut bist"? Oder kannst Du das Gras wachsen hören?

 

Du fühlst mehr vom Leben, was sich auf diese

Weise bemerkbar macht. Das ist etwas Wunderbares!

Darauf kannst Du stolz sein.

Du hast eine hohe sensitive Wahrnehmung? Meine besten Tipps

Das Wichtigste aus meiner Sicht, dass Du Deine besondere Art annimmst und akzeptierst. So bist Du und

das macht Dich aus. Mit allen Besonderheiten, Stärken, Talenten, Fähigkeiten und Schwächen. Leider erlebe

ich immer wieder, dass Menschen sich gerade für ihre Sensibilität ablehnen. 

 

Doch genau darauf kommt es an: Sich anzunehmen, zu lieben und akzeptieren, wie man ist. Du bist genial

anders und besonders. Du hast etwas, was Du manch anderem Menschen voraus hast. Im Beruf kannst Du

diese Gaben wunderbar einsetzen. Bereite Dich darauf vor in dem Du:

  • Dein Leben entschleunigst, in dem Du es besser strukturierst.
  • Zieh Dich in Deine Welt zurück, wenn Du es brauchst.
  • Sorge für regelmäßige Pausen und Auszeiten.
  • Horch erst in Dich hinein, statt Dich von irgendeiner Masse anstecken zu lassen.
  • Richte Deinen Fokus lieber auf eine Sache, statt Vieles auf einmal zu wollen.
  • Sorge immer wieder für Entschleunigung und spür, wie gut Dir das tut.

Je mehr Du Dich abgrenzt und auf Deine Bedürfnisse achtest, desto wohler wirst Du Dich fühlen. Oft ist

WENIGER mehr. 

Meditation tut besonders hochsensitiven Menschen gut

Durch Deine hohe Empathiefähigkeit, nimmst Du als Sensitiver auch viele Gedanken und Gefühle anderer auf. 

Besonders die unangenehmen Emotionen und alles Negative solltest Du aber abstreifen können, weil sie

Dein Wohlgefühl empfindlich stören könnten.

 

Fokussier Dich: Mit einer Meditation kannst Du das besonders gut machen. Alles, was Dich aus dem Stress

und in Deine Balance bringt, ist empfehlenswert. Wenn das Yoga ist, eine Traumreise, Entspannungstechniken oder was Dir sonst noch gut tut - tue es.

 

Achtsamkeit spielt eine große Rolle, weil Du mit Deiner Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt bleibst. Zwei Kernprinzipien sind dabei wichtig:

 

Dass Dein Fokus im Hier und Jetzt liegt, sowie jegliche Wertungsfreiheit und der Bewertung von „gut“ oder „schlecht“. Das ist nicht so einfach, wie es sich anhört und braucht einige Übung. Denn in unserer heutigen Welt sind wir schon immer einen Schritt im Voraus.

 

Das neurosensitive Gehirn, was die meiste Zeit sehr aktiv ist, kann auf diese Weise wunderbar beruhigt werden

und wirklich einmal richtig "runterfahren". Du fühlst Dich wieder in Deiner Balance.

"Achte gut auf Dich, bevor Du Dein Umfeld intensiv wahrnimmst. Du bist ein wichtiger Teil der Welt."